Idées d’echauffements

5 avril 2020

Différentes idées pour vous échauffer !

Comme vous le savez sûrement, l’échauffement est primordial pour réussir sa séance sportive. Nous vous regrouperons donc, au cours du temps, tous les échauffements disponibles sur notre chaîne YouTube sur cet article. Vous pourrez donc revenir ici avant chaque nouvelle séance pour suivre un des échauffements proposés.

C’est partis ! 

Echauffement 1

L’échauffement se déroule comme suit :

  • 2 min course sur place
  • 1 min montées de genoux
  • 1 min course sur place
  • 1 min talons fesses
  • 15 sec accélération sur place
  • 30 sec course su place
    • Les deux précédant à répéter 5 fois en tout
  • 1 min jumping jack

Echauffement 2

  • 30 mètres de chenille
  • 30 mètres de fentes en avançant
  • 30 mètres en araignée (15 mètres en avant et 15 mètres en arrière)

=> A réaliser 2 fois